到了长寿之乡，不得不尝的便是长寿食谱了，推荐百岁老人每日食谱：玉米粥、火麻汤、苦脉菜、红薯叶、南瓜苗、猫豆…最著名的长寿菜是“合渣菜”，此菜是将不去渣的豆浆或去渣的火麻浆和青菜（尤其南瓜苗及南瓜花）一起煮，可吃菜也可喝汤，既有豆香，又有菜鲜，滋味很棒，营养一流。巴马香猪和油鱼也是不可错过的美食，一只香猪价格大约在三四百元，有十几二十斤重，适合几人一起享用。
　　巴马特色小吃有炒田螺（还能吃到盘阳河里的绿色河螺），"鸳鸯"汤圆、甜酒汤圆、“嘎蹦脆”（烤猪鞭）。
　　巴马特产有珍珠黄玉米系列产品：玉米粉、玉米糊、玉米锅巴。火麻调和油，香猪，红粳米，红蛇蛤蚧酒、蛤蚧大力神酒。都可带回作为礼品赠送亲朋。

        巴马行程规划

　　巴马自然景观丰富，又富含负氧离子，特别适合养生休闲旅游。如果只是单纯参观旅游，可安排三日时间游览，基本上巴马有名的景点都可看到了。
　　第一日从巴马县城出发游览世界之窗——凤山三门海天窗群，游世界上独一无二的地下河、天生桥、天坑群、洞中洞；午饭后车游美丽的长寿河——盘阳河；游览被英国皇家洞穴协会命名为“天下第一洞”的百魔洞，晚饭之前回到巴马县城。
　　第二日可首先参观巴马长寿博物馆，缓解第一天的奔波疲劳，之后前往每年春季皆有百鸟齐聚的延寿隧道——百鸟岩，乘船游览独特的水上长寿地质自然景观。回巴马县城。
　　第三日往东山乡巴根屯，欣赏民族服饰保存最完整的番瑶的铜鼓山歌民族艺术表演；车返巴马，途经赐福湖可在大桥上停留，拍摄湖光山色美景。